父母之爱子,则为之计深远学生睡眠时间不够

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3月1日,神兽归笼。今天早上六点,女儿游魂般飘到餐厅,瘫坐着,哈欠不断,眼圈微黑,精神萎靡。“妈,给我泡杯咖啡,要不然早上撑不住了。”女儿有气无力的说。“你昨晚没睡?”我好奇的问。“昨天夜自修,老师给我们打鸡血了,我兴奋的一夜睡不着。”女儿哀嚎着。女儿从小自律,很少因为学习而影响睡眠,今天这样的情况是很少见到的。身边的其它小孩,睡眠质量令人堪忧。邻居家四年级的儿子,每天作业做到22:00,第二天上学总迟到,上课打哈欠。同事家高三的女儿,夜自修到家21:30,吃点宵夜复习一下,躺下时已是23:00。第二天05:20起床,六点搓着眼睛出门,中午靠咖啡吊着。而权威机构公布的信息显示,学生睡眠时间不足的现象很普遍,且很严重!中国睡眠研究会发布的《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示:中国6到17周岁的青少年儿童中,超六成睡眠时间不足8小时。这个数据实在骇人。睡眠不足,对孩子影响非常大。一、影响身高儿童长高最重要的激素就是生长激素,生长激素需要在睡熟才开始分泌。孩子如果睡眠时间不足,或者晚上不睡觉,那生长激素就分泌得少,个子就长不高。孩子的生长阶段是不能逆转的,一旦错过这个时期,日后即使花十倍的代价枉然。二、影响学习效果日出而作,日落而息,这是人类生活劳作的基本自然规律。睡眠时间不够,肯定会影响第二天的精神状态。人没精神,力不从心,做简单的工作都会事倍功半,更何况是学习这项高强度的脑力劳动呢?三、影响外在形象睡眠时间不够,精神状态差,人看起就萎靡不振,特别消极。长此以往,头发会枯黄稀疏,皮肤粗糙,毛孔粗大油腻、长痘长斑,甚至于由于新陈代谢混乱出现体臭等现象。这些都会导致人的外在形象大大打折扣。四、影响身体健康长期睡眠不足,容易导致人内分泌紊乱、免疫力下降,感冒、肠胃不适等小问题就会接踵而至。情况严重的话,人还会患上心脑血管疾病,或者出现猝死。父母之爱子,则为之计深远!既然知道睡眠质量这么重要,爱子心切的父母们,绝不能再任由孩子们在睡眠不足的泥潭里越陷越深。那我们应该怎么办呢?可以从以下几点着手。一、养成孩子良好的学习习惯跟孩子约定,作业必须在规定时间之内完成。在这个时间段,请清除所有可能会影响孩子注意力的东西,例如手机、平板,发出声响的文具玩具等。建议初期父母最好陪伴在侧,父母看书(纸质书)。这样既能督促孩子,又能让孩子心理平衡。如果过了这个时间,即使明天要挨骂也必须停手。明天爸妈陪你去学校接受批评。如此,可以让孩子有内疚感,从而培养孩子的责任感。二、帮孩子养成健康的生活习惯按照美国睡眠医学学会睡眠指南,0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间(每24小时)为:4-12月婴儿:12-16小时(包括白天的小睡)1-3岁儿童:11-14小时(包括白天的小睡)3-5岁儿童:10-13小时(包括白天的小睡)6-12岁儿童:9-12小时13-18岁青少年:8-10小时创造一切条件,尽量保证孩子睡眠时间足够且高质量。我就是一直坚持如此做的。21:00至凌晨01:00,05:00至07:00,这两个是长个子的黄金时间段,我会尽量让孩子在期间多睡觉。为了不迟到,我会保证早餐的温度适宜,避免女儿将时间花费在等待食物散热上。水果和牛奶必备。告诉他(她)中午不要跟同学嬉闹,要休息一会儿,哪怕十几分钟也好。白开水和钙片必备。晚餐我保证海鲜和肉类、蔬菜,不会太油腻。睡前也不允许她喝太多水,以免影响她晚上的睡眠质量。小学时,我要求女儿09:00之前必须入睡,现在初中,延迟到09:30。付出得到回报。我身高,老公,大女儿现在初一已经,且还在蹿个。三、父母以身作则,早睡早起有些父母白天工作压力大,晚上捧着手机或者抱着电视便不放了,根本没空搭理孩子,顶多命令孩子“回房睡”。孩子敢怒不敢言,心存不甘,凭什么我要苦哈哈的,你却可以逍遥快活?于是躲在房间里快乐的熬夜。晚睡,自然起不早。第二天一家子火急火燎,你催我赶,埋怨这个数落那个,在一片零乱中开启了新的一天。长此以往,就会形成恶性循环。反之,父母早睡,给家里形成一种良好的睡眠环境。睡好了精神气足,一家生机勃勃,多好!电影《你好,李焕英》中,李焕英说:我的女儿啊,我就希望她健康快乐就行了。这也是大部分父母的心愿。咱们只希望自己的孩子健康,快乐,吃好,睡好,其次才是其他的。希望每个学生、每个孩子,都能睡眠充足,美美地起床!作者:春天里最美的遇见尊重原创!感恩阅读!

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