#粽情端午#年的高考迫在临近，学生、家长以及全社会都相当高度重视，以至于有些学生心烦、焦虑、自信心不足，轻者患上了“焦虑症”，重者患上了“考试综合症”，“抑郁症”。有些家长表现得甚至比学生还紧张、还焦虑，而家长的焦虑、不安，最终会影响学生的焦虑不安。焦虑过度，会造成负面影响，不利于学生参加考试。所以，在高考前夕，学生与家长保持愉悦的心情、平和的心态显得十分重要。这样孩子就多了一份温馨的学习心情，将利于参加今年的高考。一、高考考前30条注意事项高考千头万绪，不仅老师忙忙碌碌，考生与家长也心烦得焦头烂额，为此提出以下30条高考注意事项，请年的考生与家长重视。01饮食高考期间天气炎热，考生的消化功能下降，且身体、心理健康比平时有所下降，要尊重学生的饮食习惯与饮食规律。1.主食高热量，高蛋白质，以淀粉、豆类为主。2.口味以清淡为主，避免消化不良。3.每天搭配蔬菜、瓜果，以补充每天必须的维生素B、C以及葡萄糖。4.粗细营养合理，每天掺杂玉米、小米、大米、面粉吃，可以增添丰富的维生素B族。5.多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物。02卫生6.要勤洗澡、勤换衣、讲究个人卫生。尤其是内衣要勤换洗，以免引起身体不适。7.多吃新鲜的瓜果、蔬菜和新鲜的食物。03心情8.心情好、情绪好，学习与复习效率就会大幅度提高。因此，考前家长心情好，家里气氛好，才能为孩子创造良好的考前氛围。9.家长、学校、社会力争为学生提供舒适、清静、幽雅的读书氛围和学习环境，避免影响学生的心情与情绪。04心态9.按照每一科目高考必考知识点清单，一一进行复习，做到“心中有数”，提高自信心，减少思虑、焦虑的负面影响。10.如果焦虑过度引发睡眠质量不好，家长要引起重视，面对面与孩子进行零距离交流，做好心理沟通，从根本上缓解情绪。11.如果是偏科引起的焦虑或过度焦虑，最好请课任老师与学生进行交流沟通，对症下药，找到根除焦虑的病根，提高复习效率。12.如果是自信心不足，感觉考不上大学，引发的心理焦虑或过度焦虑，请班主任给学生做心理、思想辅导工作。严重的，可以请心理辅导老师或心理专家，进行专门心理咨询与辅导。05睡眠考前，大多数学生担心考不上大学，熬夜、开夜车之类那是常有的事。睡眠质量不好，会出现头晕、头痛、目眩、昏昏欲睡等症状，长此以往记忆力下降，精神不济，学习质量下降等现象接踵而至。睡眠充足，是保证学习与复习的前提条件。为此，提出以下几条供广大考生注意：13.每天晚上十点半以后，坚持上床睡觉。14.在考前，坚持吃一些祛湿补气、生津止渴的食物。如番茄、菠萝、芒果、山楂、柠檬、乌梅、葡萄、草莓、猕猴桃之类的。15.坚持每天用热水泡脚，促进血液循环与睡眠。有心的家长，可以让学生用花椒、艾叶泡脚，促进血液循环与睡眠。16.如果已经有焦虑症的学生，可以在睡前听听无歌词的轻音乐，安神，或以自己喜欢的方式调整心理，有效促进睡眠。06考试物品在考前必须把以下物品准备好：17.必须携带的准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔（至少二三支）、无封套橡皮、三角板、直尺、圆规等文具准备好。18.准备好舒适、宽松、透气性好的衣服（如棉、麻质地的），以及备足在外饮食和交通费用。19.高考期间还要注意天气变化，带些雨具避雨或遮阳。07备用药品在考前要把一些药品准备好，进行备用。20.提神：风油精、薄荷、薄荷糖。21.中暑：人丹、十滴水、霍香正气水。当然，平时多喝酸梅汤、绿豆汤也可以用来防暑。22.感冒：最好服用那些不会在白天引起嗜睡的感冒药。23.头痛：可试用一天服用10mg维生素B1与B2。24.腹泻：注意补充水分，适量服用相关抗生素以及抑菌、收敛肠道的黄连素即可。08考前考场应急措施再过十几天，就要高考了。考生与家长最好去考场的路线，预演走一次，预选赴考点的交通线路，并估算时间，以防在路途中出现意外，影响考试。有条件或有机会的考生，可以到达考场，熟悉环境，提高适应度。现将两点注意事项强调如下：25.考生根据考试时间应尽量提前出发，到达考场，不得找借口、理由恰准时间到达考场。26.如果乘坐公交车遇塞车，可中途下车，改坐出租车或向民警求助。如果因为赶考而违反交通规则，请向民警出示高考准考证求得谅解。如果遇到堵车，可出示高考准考证向民警求助。09其他注意事项高考考试，是一场战役，考生与家长不能忙中出错，烦中出乱。为此，其他一些非考试因素，也请考生与家长注意：27.如果考生考试路途较远，请在考场附近，遵照“就近原则”，安排住宿酒店、旅馆，并尽早预订办理，并强调说明今年要参加高考，务必安排清静、不吵闹的房间。最好在考试前一天办理妥当，并住宿一晚，体验感觉睡眠等适应情况。28.考试临出门前，特别要注意检查，与考试有关的准考证、身份证和符合规定的考试文具有没有带齐。29.高考期间，考生及家长要
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