朋友的孩子上五年级，书包非常重，朋友很担心瘦小的孩子背不动，和孩子说了好几遍，要想办法减轻书包的重量。可孩子每次都说，没办法，这些书和东西都得带齐，要不学习都没法开展了。
朋友无可奈何，也只能随她了，又想着大家的孩子都这样，也就作罢。没想到孩子最近竟然有点高低肩又驼背的现象，于是医院检查，医生非常负责地询问了孩子平时的生活习惯等，最后得出结论，很有可能就是书包超重惹得祸。
难怪很久没去接孩子放学的她，最近我总看见去接孩子放学，一聊才知道，这么大的孩子，学校离家也不远，安全倒是次要，主要是为了去给孩子背书包。虽然很多人说，给孩子背书包会惯坏孩子，让他难以自立，但现在也顾不得这么多了。
英国小儿科医学专家指出，介于孩子体重10%至15%之间的重量，就是小朋友可以背在背上书包重量上限。也就是说书包的重量最好不要超过自身体重的10%,尤其不能超过15%。比如60斤的孩子，书包重量得控制在6-9斤以内才算正常。
书包超重的危害
孩子长期背超重的书包，他们为了保持身体平衡，会不自觉地让身体尽量向前倾，长时间维持这种状态。很有可能会导致肌肉不平衡，颈膊酸痛、脊椎错位，造成高低肩等。也有可能出现手脚麻痹，改变正常的脚型，甚至造成扁平足。
中医也认为劳力过度会伤及脾肺之气，造成孩子神疲体倦，食欲减退，免疫力低下。
所以，对于孩子超重的书包，我们再也不能坐视不管，必须引起重视。但是由家长来帮孩子拎书包，这始终不是一个解决的好办法。
其一：孩子总有长大的一天，自己背书包也是其中一项重要的自立内容。
其二：也不是每个家长都那么有空，每天都能去帮孩子背书包的。
其三：孩子有适当的负重，其实也是一种良好的锻炼，我们不应该因为书包超重，就简单粗暴地剥夺孩子这种锻炼的机会。
所以，说到底，我们还是要找出一种真正解决孩子书包超重的方法，既不妨害孩子培养自立，得到正常锻炼负重的机会，又要解放家长。
既要减轻孩子的书包重量，又要不影响孩子的学习，这肯定是不可能仅从一个方面入手就能解决的，我们必须综合以下各个方面来采取措施，才能以“以少积多”的姿态减掉书包的整体重量。
如何缓解书包过重的问题
1、选择合适的书包
有些书包虽然好看，但本身就偏重，加上书本只会增加孩子的负担，所以书包挑选至关重要。
我还记得大宝上一年级的时候，那时我对这些不太了解，就只图好看，给女儿买了一个冰雪奇缘带有立体浮雕的书包，没背多久，就觉得书包本身太重，果断弃之，重新买了一个虽然不花俏，但自身重量特别轻的书包。
所以挑选书包要素之一，就是尽量避开为了好看而增加的没必要的重量。比如书包上的浮雕或者挂饰，而且太花俏的书包放在教室也容易吸收孩子的注意力，不利于上课集中精神。
挑选书包要素二必须双肩包，而且肩带要宽。有助于减轻书包对肩膀造成的压力，并可以平均分散书包的重量。
挑选书包要素三：必须带有辅助带。扣紧辅助带可令书包更贴近背部，将书包的重量平均地卸在腰骨和盘骨上面，而且可以将书包固定在后背，防止书包摇摆不定，减低脊骨和肩膊所承受的压力。
挑选书包要素四：可以选用护脊书包。这种书包符合人体工学的原理，既背着舒服,又能有效保护脊柱。
挑选书包要素五：一定要选用和孩子身高相符的书包。过大，过小都不利于孩子的健康发育。
2、书包里面放书本的技巧
书本置放在书包里也有技巧，又重又大的书应该放在最贴近背部的位置，轻巧的文具和用品则放在前面，基于杠杆原理，这样做会感觉轻一点。
3、尽可能的精简书本
可以抄写一份课程表在家里，只带第二天上课需要用到的书本，课外辅导班和课外书不要带去学校，玩具、零食更是要禁止放入书包。
如果学校有专门给孩子的储物柜就更好，可以把部分回家做作业时不会用到的书放在学校不带回来。工具书，比如字典、成语词典可以购置两套，学校一套，家里一套，避免天天来回背。
如果这样做，书本还是太多，可以建议将少量的书用双手抱着，让重量平均分布在身体前后。但尽量避免用袋子提书，总是用单手提书，容易形成高低膊等新问题。
4、尽可能的精简书包里的物品
除了书本外，孩子书包里的必备物品就是文具、美术材料和水杯了。对于文具，家长平时选购时一定要选简单、朴实的。曾经女儿学校很流行那种硬塑料的多功能文具盒，看着高大上，容量也大。但又重又占地方，我一般不准她带去学校。
带去学校的文具盒，我买的是那种防水面料的笔袋，又轻又不占地方。尺子、橡皮擦和量角器等小东西，我也会让她去掉原来的包装，直接拿出来放笔袋隔层。别看这些文具又小又轻，好像都不太占地方，但零零碎碎加起来的重量和体积也不容忽视。
美术课不是天天上，可以随时了解群里老师发的消息，第二天有美术课才带，没有就拿出来，美术工具也可以和同桌或前后桌提前达成协商，你带彩笔，我带剪刀和胶棒，大家交互着使用。
还有水杯的购置，家长一定要首选轻便小巧的，因为现在大部分学校都有饮用水添加，孩子水不够喝，告诉他自行去学校添加就好了。
5、穿软底的鞋子最好
孩子背负比较重的书包时，穿软底的鞋子会相对好一些，这样能避免跟骨损伤。因为随着书包重量的增加，人的重心容易不稳，对足弓的压力会增强，与地面的接触压力会增大，软底的鞋子比硬底鞋更能减轻足底压力的冲劲，减少跟骨损伤的风险。
6、关于拖拉书包的建议
很多家长为孩子采购了拖拉书包，这种书包虽然可以让孩子避免负重，但也不是没有缺点。
其一，对上学路的环境有要求，如果路途以平路为主，在学校又不用上下楼梯，是可以使用。
其二：在使用拖拉书包的过程中，我们要教孩子把拖杆调到一个适合孩子身高的位置，如果拖杆长度过短，孩子就需要弯腰拖拉，也容易造成脊柱侧弯，腕关节、肩关节、膝关节也容易受到影响。
其三：一定要告诉孩子，最好左右手换着拉，大约10-20分钟换一次手，以免脊椎受力方向经常偏向一侧，久了还是容易侧弯。
结束语：
我觉得教育孩子，不能简单粗暴，不能因为书包太重，我们就把孩子书包直接接过来放自己肩上，如果这样下去，孩子将来要吃的苦还有很多，难道家长每一次都能一一帮其化解吗？
孩子遇到困难，我们首先要和孩子共同商议到底怎么办？这不仅仅是解决了找一个困难的事，更重要的事教会了孩子以后遇到困难，我们第一想法是应该如何去解决，而不是交付家长去做来逃避。
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