亲爱的家长朋友们，您好！春暖花开的四月遇疫情，你我需携手为孩子赋能助力。为此，我校开通了云端心理辅导——彩虹家园。近期留言区收到了不少问题，本期我们整理了五个家长常问的问题并进行解答，希望能为大家的亲子沟通助力。
共同约定，示范练习
Q1
已经跟孩子强调了很多次，课前要自己准备上课所需的书本、文具等，但是一到上课孩子还是找不到，该怎么办？
A1
居家学习——低年级的家长与孩子遇到的挑战可能会更大一些，居家学习初期，家长处于适应阶段，孩子也需要时间来适应，遇到这种情况父母可以和孩子共同想办法。
比如：上课前五分钟开始做课前准备，把所有文具都放在笔袋里，平时养成良好的习惯，把各科要用到的东西分别装到不同的文件袋里面，上什么课只需要拿出相应的文件袋，父母陪着孩子多训练几遍，相信孩子就可以自己做好准备了。
我们都需要照顾与被照顾
Q2
孩子居家学习，家长既要上班，又要操心孩子，不知道疫情什么时候才能结束，有时候感觉很烦躁要怎么办？
A2
面对疫情给我们带来的不确定感和失控感，确实很容易让人产生负面情绪。家长感到烦躁是一种正常的情绪反应，这时家长要做的首先是照顾好自己，只有照顾好自己才能照顾别人，才能做好工作。
那我们怎样才能照顾好自己呢?其实很简单，就是照顾好自己的身体，照顾好自己的心理。
照顾好身体，我相信每一位家长都可以做到，那如何照顾好心理呢？
当负面情绪出现的时候，或许我们可以学习一些放松的技巧。
比如：腹式呼吸——先吸气，直到吸不进去，憋气三四秒，再呼出，呼吸时把注意力集中到呼气与出气上，感受自己吸气和呼气时的感受，一呼一吸为一组，做十组你会有不一样的感受。
适时表扬，正向引导
Q3
孩子上网课时总是动来动去，注意力不集中，家长提醒也没有用，应该怎么办?
A3
相信遇到这个问题的家长应该不在少数，提出这个问题的家长也很多。
6-12岁的孩子，其有意注意的时长为15-25分钟，如果孩子没有及时休息，长时间坐在屏幕前，身体会不舒服，这时候出现注意力分散的情况很正常，家长不必过于担心。
听从老师和家长的提醒，下课后加强锻炼，注意放松即可。
如果孩子分心的次数过多，家长可以先尝试捕捉孩子专心学习的时刻并给予表扬，试着让孩子分享这个时段自己为什么可以做到专心听讲。
如果孩子说的比较少，我们就可以为他
她描述一些细节，比如：我路过你的房间，你都没有发现我；你的作业也独立完成了等等。当孩子意识到自己被正面且积极地
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