今天是6月6日，距离年高考仅剩最后1天，那些从分逆袭到分的考生，都做了哪些准备呢？
清音给届考生总结了往届逆袭黑马的通关秘籍，相信对各位同学的备考有很大帮助。
如何发挥实力逆袭?
高考迫在眉睫，对于一些成绩不理想的同学来说，这可能是逆袭的最后机会。虽然时间紧迫，但只要在最后阶段做好准备，高考成绩提高的可能性还是存在的。
1回归课本
这两天要深入课本，重点梳理自己不太掌握和易混淆的知识点。
尤其是过去模拟考试中丢分的题目或知识点，要深入理解，避免高考犯错。课本是高考的出题范围和依据，熟练掌握课本知识是逆袭的基础。
回归课本主要体现在以下几点:
a.重视基础知识与公式。高考会考查基础知识与公式的运用，这两天要对重要的定义、术语、公式等进行系统复习。着重理解概念、内涵及运用条件，这些基础内容的熟练掌握是取得高分的前提。
b.理清知识脉络。不同的知识点之间存在着内在的逻辑关系，这两天要整体梳理各章节的知识体系，理清知识之间的关联与脉络，便于在考试中灵活运用与举一反三。
c.补充练习。在重点复习知识的同时，要适当练习相关的习题。但补充练习要以质取胜于量，重在提高理解与熟练度。
在最后阶段利用好课本——高考的基础与重要资料，深化理解，梳理脉络，掌握技巧，这样才可以真正发挥实力，为高考成绩的提高奠定良好基础。
2调整身心状态
这两天心态起着至关重要的作用。要积极乐观，相信自己的实力。
千万不要气馁或过于焦虑，要保持平和心态，这会让你在考场发挥出最佳状态。必要时进行轻松活动来释放压力，预先练习呼吸减压技巧以备高考时使用。
a.进行深呼吸放松。如果出现焦虑情绪，要进行深呼吸放松。深呼吸可以调节自律神经，产生放松效果。闭目静息，深吸鼻子慢慢吐出口气，重复多次，可以达到减压安神的目的。
b.变焦虑为动力。焦虑情绪是正常的，但要会转化为动力。告诉自己焦虑说明自己在乎与关心，这份关心会转化为努力的动力。
将焦虑的“负面”思维转为“正面”的，如“这场考试我会全力以赴，发挥实力”等。
c.规划轻松活动。适当进行轻松活动如小休息、拉伸运动、听音乐等，可以有效减轻压力，调节情绪。但要控制好时长，避免影响复习进度。轻松后的精神状态更加集中，学习效果显著提高。
d.合理作息与饮食。科学的作息与饮食也是稳定情绪的要素。要保证7-8小时的睡眠，不宜过度饮食咖啡。
吃营养均衡的食物，补充蛋白质、水果等，避免冷饮与外食,考前1-2天不要突然变更饮食，以免影响考试状态。
优质的睡眠，可以减轻压力，避免情绪失控；合理的饮食可以提供稳定的能量与营养支持，这些都有助于心态的调节。
积极乐观的态度，深呼吸放松，转化焦虑动力，进行轻松活动，合理作息与饮食，这些措施相互结合，必定可以最大限度地稳定与优化考前心态。
3劳逸结合
复习与休息并重。在最后阶段，要持续复习以巩固所学，但也需要适当休息以保证精力集中。以短时间高强度复习为主，每1-2小时学习后休息15-20分钟。作息时间也要合理，保证充足睡眠。
a.适当休息，避免过度劳累。短期休息后，精神状态会更加集中，学习效率明显提高。
b.划分学习与休闲时段。每天学习时间的规划要合理，既要保证学习进度，也要有足够的休闲时间以免过度紧张。例如上午专注学习，下午学习与休闲结合;晚上9点后不再复习，用于娱乐休闲活动。
c.选择适合自己的休闲方式。适当的休闲活动可以有效释放压力，但要选择适合自己的方式。可选择听音乐、看小说、运动等。听音乐可放松心情，阅读可以短暂遗忘学习内容，运动可以活性身体释放压力。
选择对自己有益又能达到放松效果的活动。但时长要控制，以不影响学习为原则。
4家长给予支持
家长的支持和理解在这关键时刻尤为重要。
要给孩子营造轻松可靠的家庭环境，不过分监督与干扰，相信孩子的自主安排。必要时给予鼓励与安抚，协助孩子调节心态，这将大大减轻复习压力，使其能全力以赴迎接高考。
5答题思路规划
1.语文:作文要有标题与结尾，简单题详细审题，文言文要会断句与翻译
2.数学:难度由易到难，不会的题目也要尽量写，原则，抓时间
3.英语:注重词汇与句型，仔细审题，写作要达到字数要求
4.理科:实验题有效数字要正确，容易题也要写过程，要会用公式表达，要熟悉实验装置与操作
5.文科:会找题面线索，清晰表达，避免错别字，善用排除法
6行动清单
1.考前一天检查文具与准考证，文件袋装好以备使用。
衣服不能穿带金属拉链的款式，选择舒适、宽松的服装就好！
2.到考场提前熟悉，计算好时间，选取宽阔路线。考试着备齐后立即入场
3.准考证遗失要尽快补办，以免影响入场
4.熟悉考场环境，提前40分钟到达，确保路线畅通，以免延误
5.根据科目制定清晰的答题计划与思路，熟练掌握答题技巧
6.保证提交完整答卷，空白页也要写上答案，争取每一分的得分机会
总之，高考逆袭的关键在最后阶段做好攻关准备。清音相信只要做好全面而详尽的考前准备工作，考生就能发挥最佳水平。
再次强调重点:
提前确认路线与时间，熟悉考场环境，很重要！
如果考生能够参考并落实这些建议，必将有助于在这关键时刻发挥最佳水平，向理想的大学校园迈进。高考逆袭，就在最后1天!
7考后志愿填报
高考结束后，孩子的心情可能还未完全平复，家长过快询问结果，可能会给孩子带来更大压力，影响情绪稳定。
所以家长应给孩子适当时间调整，不要急于问及考试成绩。
在高考结束与结果公布之间的这段时间，家长应该利用起来准备报志愿的工作。包括是否出省、专业选择、院校定位等。这些工作需要详细评估和论证，较长的时间可以使选择更加理性准确。
如果家长能够在高考结束后，即开始准备报志愿工作，那么在成绩公布后，可以比较迅速地提出申请方案，避免出现时间紧迫的状况。这有助于孩子选择更加满意的院校与专业。
同时，专注于报志愿准备也可以转移家长与孩子的注意力，暂时忘记高考成绩这件事，有利于大家的情绪消化与调整。等成绩公布，心态也会更加平和，可以作出合理判断。
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